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Tai Ji Bone, seminario intensivo diretto dal Dott. Marco Venanzi, mercoledì 18 marzo 2009 |
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Pagina 2 di 2 Tai Ji Bone, “Ossa e midollo del Tai Ji” secondo il Maestro Lau King Il Maestro Lau King, nato nel 1953, ricercatore ed insegnante di Tai Ji Quan per oltre 20 anni, ha fondato e dirige lo “SMART (Stress Management and Relaxation Technique) Centre” di Sarawak (isola di Borneo, Malaysia orientale).Di professione giornalista (ha ricoperto incarichi direttivi nella compagnia editoriale See Hua Daily News Berhad che pubblica quotidiani nelle tre principali lingue della Malesia, malese, cinese e inglese), è stato fino a pochi anni fa Segretario Generale della federazione delle oltre 25 associazioni che in varie parti del mondo, soprattutto in estremo oriente, seguono il metodo Huang di Tai Ji Quan.Questa Scuola prende il nome dal Maestro Huang Xin Xian, insigne esponente dello stile della Gru Bianca (Bai He) che, divenuto studente del grande maestro Zheng Manqing, riuscì a fondere alcuni aspetti della Gru Bianca con il Tai Ji Quan di stile Yang, creando un sistema originale e un programma didattico particolarmente accurato e completo.Lau King, allievo diretto e per molti anni stretto collaboratore del Maestro Huang nella direzione della scuola, a sua volta ha estratto l’essenziale di questo insegnamento, sviluppando un suo sistema chiaro e progressivo che comprende:-Una serie di esercizi di base per la formazione del “corpo marziale”, come lui ama definirlo, destinati a rinforzare il radicamento e la coordinazione fra parte inferiore del corpo (sorgente della forza) e parte superiore (contatto con il partner e gestione delle forze in ingresso e in uscita). -Il “Tai Ji Bone”, un originale set di esercizi eseguiti con un corto bastone di sua ideazione, destinato a formare schemi istintivi di cordinazione fra le mani in relazione ai movimenti e agli spostamenti di peso della parte inferiore del corpo, del quale ci occuperemo più diffusamente in questo articolo.- “Combinazioni di mani”, ovvero schemi dai più semplici ai più complessi di interazione con il partner (Tui Shou “Mani che Spingono”), tutti basati su principi razionali e facilmente comprensibili.- Esercizi tratti dalla Gru Bianca destinati a facilitare l’emissione di potenti onde di forza a partire dal terreno, interessanti per chi voglia approfondire l’aspetto marziale del Tai Ji Quan, di cui il Maestro Lau king è particolrmente esperto. Il termine inglese “Bone” (osso, che in cinese signifca anche “nucleo essenziale”) vuole rendere l’originale espressione “Zhi Bao” che significa “Tesoro inestimabile” e che si riferisce alla capactà di questo sistema di allenamento di coltivare tutti gli elementi fondamentali del Tai Ji Quan, sia riguardo alla salute che alla capacità marziale.Il Tai Ji Bone abitua a mantenere fra le mani la giusta distanza e collegamento (le sue dimensioni sono studiate per simulare la lunghezza del braccio e dell’avambraccio, mentre il corpo impara a muoversi in modo armonioso e a sviluppare schemi difensivi efficaci ed istintivi.Gli esercizi allenano la coordinazione fra la parte superiore e la parte inferiore del corpo, combinando costantemente l’affondare e il sollevarsi del corpo con differenti modelli di movimento degli arti superiori che impiegano tutte le principali direzioni di impiego della forza: sollevamento e affondamento, pressione concentrica, trazione eccentrica, spinta e torsione. Tutti i movimenti sono guidati dall’appropriata rappresentazione mentale (Yi, “Intenzione”) e dal respiro, sono accessibili a chiunque e costituiscono un ottimo e completo sistema per tonificare il corpo sciogliendo nel contempo le tensioni fisiche e mentali.Il Tai Ji Bone viene anche utilizzato per effettuare un efficace automassaggio e, grazie alle piccole dimensioni e al fatto che l’esecuzione degli esercizi richiede uno spazio minimo, può essere portato dovunque.Per il praticante avanzato, gli otto esercizi del Tai Ji Bone, tutti applicabili al lavoro in coppia, costituiscono una preziosa struttura per lo studio e l’approfondimento del Tui Shou, che il Maestro Lau King considera l’elemento essenziale per conseguire un autentico progresso nel Tai Ji. L’idea del Tai Ji Bone è nata dalla necessità di creare un metodo relativamente semplice per coltivare le qualità di forza, elasticità e coordinazione fra mente e corpo, senza le quali la pratica delle forme non è che movimento vuoto. Gli effetti positivi sulla salute fisica e mentale sono indiscutibili, tanto che molti medici oggi lo consigliano per i più svariati disturbi, dall’ipertensione ai problemi neurologici o ortopedici.Chi si avvicina per la prima volta alle discipline marziali può evitare di studiare sequenze complicate concentrandosi su un sistema di facile apprendimento che risulta rapidamente efficace; il Maestro Lau King ha anche messo a punto anche una breve forma per Tai Ji Bone che, una volta padroneggiati gli esercizi, consente di effettuarli in movimento.Il Tai Ji Bone peraltro è anche uno strumento eccellente anche per il praticante avanzato: nel tempo infatti esso aiuta a sviluppare “Peng Jin” e un tipo di forza morbida che è molto importante nel Tui Shou e può essere un’ottima base su cui costruire il lavoro marziale in coppia.
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